טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג של טיפול פסיכולוגי שהוכח כיעיל למגוון בעיות הכוללות דיכאון, הפרעות חרדה, בעיות שימוש באלכוהול וסמים, בעיות זוגיות, הפרעות אכילה ומחלות נפש קשות. מחקרים רבים מצביעים על כך ש-CBT בהנחיית מטפלים סי בי טי מקצועיים הוא טיפול שמוביל לשיפור משמעותי בתפקוד ובאיכות החיים. במחקרים רבים, CBT הוכח כיעיל כמו, או יעיל יותר, מאשר צורות אחרות של טיפול פסיכולוגי או תרופות פסיכיאטריות. חשוב להדגיש שההתקדמות ב-CBT נעשתה על בסיס הן מחקר והן פרקטיקה קלינית. ואכן, CBT היא גישה שיש לה הוכחות מדעיות רבות לכך שהשיטות שפותחו אכן מייצרות שינוי. באופן זה, CBT שונה מצורות רבות אחרות של טיפול פסיכולוגי קבלו מידע מקצועי נוסף באתר לטפל בי.
CBT מבוסס על מספר עקרונות ליבה, וכולל:
- בעיות פסיכולוגיות מבוססות, בחלקן, על דרכי חשיבה שגויות או לא מועילות.
- בעיות פסיכולוגיות מבוססות, בחלקן, על דפוסים נלמדים של התנהגות לא מועילה.
- אנשים הסובלים מבעיות פסיכולוגיות יכולים ללמוד דרכים טובות יותר להתמודד איתן, ובכך להקל על הסימפטומים שלהם. הופכים יעילים יותר בחייהם.
טיפול CBT כולל בדרך כלל מאמצים לשינוי דפוסי חשיבה. אסטרטגיות אלו עשויות לכלול:
- ללמוד לזהות את העיוותים בחשיבה שיוצרים בעיות, ולאחר מכן להעריך אותם מחדש לאור המציאות.
- השגת הבנה טובה יותר של ההתנהגות והמוטיבציה של אחרים. שימוש במיומנויות פתרון בעיות כדי להתמודד עם מצבים קשים. למידה לפיתוח תחושת ביטחון ביכולות של האדם עצמו.
טיפול CBT כרוך בדרך כלל גם במאמצים לשנות דפוסי התנהגות. אסטרטגיות אלו עשויות לכלול:
- התמודדות עם הפחדים במקום להימנע מהם.
- שימוש במשחק תפקידים כדי להתכונן לאינטראקציות שעלולות להיות בעייתיות עם אחרים.
- למידה של הרגעת הנפש הרפיית הגוף.
טיפול CBT יכול לכלול שילוב של טיפול בעזרת כלבים
טיפול משולב עם בעלי חיים עשוי לעזור למטופלים בהפחתת חרדה ומתח, הפחתת תחושות פחד או דאגה, הגברת תחושות התמיכה החברתית.