שיטת הפילאטיס היא שיטת אימון המתמקדת בשרירי הליבה ובקשר שבין הגוף לנפש. עקרונות השיטה מדגישים את הצורך לשלוט בכל שרירי הגוף, תוך כדי ביצוע פעולות מלאות וזורמות, המפעילות את השרירים והמפרקים באופן מאוזן ובכל טווח התנועה. מאז שהתחיל ג'וזף פילאטיס את דרכו, ועוד לפני שידע שיצר שיטה, העקרונות שלו היו הקשבה, התבוננות ולמידה. כתוצאה מעקרונות אלו, השיטה התפתחה ללא הרף. ג'וזף פילאטיס לא הפסיק ללמוד, והוא עשה זאת מתוך התבוננות והסקת מסקנות על בסיס תוצאות העבודה שלו עם אנשים, ודרך כך הוא פיתח מכשירים, תרגילים ותוכניות. שיטת הפילאטיס מדגישה גם את חשיבות שרירי הליבה וחיזוקם, ובכך עוזרת לכל אדם בביצוע פעולות יומיומיות, כמו גם לספורטאים ולרקדנים להימנע מפציעות ולשפר את ביצועיהם. אימון הפילאטיס מתאים לכל אדם ונעשה לרוב על מזרונים או באמצעות מכשירים ייחודיים, כמו: גומיות, כדורים או מיטות קפיצים.
עקרונות מרכזיים בשיטת הפילאטיס:
- איזון: העבודה על השרירים מאוזנת ושמה דגש על פיתוח מאוזן של הגוף. גוף מאוזן מוביל לתנועות פונקציונליות וזורמות ומשפר את הנשימה.
- מודעות: עבודת הפילאטיס מדגישה כי כל תנועה שמתבצעת תעשה בצורה מודעת, מתוך נוכחות בזמן ובמקום. המודעות מסייעת להיפטר מהרגלי תנועה שגויים ומסייעת לשפר את היציבה.
- נשימה נכונה: תשומת לב לנשימה נכונה מסייעת להשיג ריכוז ולבצע את התנועות נכונה.
- ריכוז: מודעות מלאה למנח הגוף ולשרירים הלוקחים חלק בפעילות.
- דיוק: שימוש מדויק רק בשרירים המשתתפים בתרגיל ותרגול ייצוב הגוף ללא תמיכה חיצונית, אלא דרך שליטה על מרכז הכובד והשרירים.
בשנים האחרונות, הביקוש לשיעורי פילאטיס התעצם, בין אם בארץ בכלל ובין אם באזור רמת גן בפרט. אם אתם מאזור המרכז ושוקלים להתחיל בשיעורי פילאטיס – רמת גן הוא אזור מצוין להתחיל בו. אם הנכם מאזור המרכז ושוקלים להתחיל בשיעורי פילאטיס באזור רמת גן, חשוב שתדעו כי קיימים מספר מרכזי לימוד של פילאטיס הממוקמים ברמת גן. אז אם גם אתם מעוניינים להתחיל עם עולם הפילאטיס באזור רמת גן, השתדלו לבחור מרכז פילאטיס ברמת גן שיהיה לכם נגיש ונוח מבחינת תחבורה, חנייה, שעות הדרכה ומיקום.
